10 impresionantes transformaciones intermitentes en ayunas

El ayuno intermitente, también conocido como IF, se ha convertido en una de las tendencias más populares de salud y estado físico.


Si no sabe qué es el ayuno intermitente, ¡no se preocupe porque lo tenemos cubierto! IF es un patrón alimenticio de ciclos entre los tiempos de comer y ayunar. IF no es exactamente una nueva tendencia porque el ayuno ha sido practicado por los seres humanos desde el principio de los tiempos.

¡No lo confundas con un plan de dieta porque realmente no lo es! En realidad, la mejor parte del ayuno intermitente es que le permite comer lo que sea. No determina lo que comes pero cuando deberías comer. El ayuno intermitente implica ayunos de 16 horas o ayuno de 24 horas, dos veces por semana. El objetivo de este método de ayuno es tener ventanas específicas para comer durante todo el día. Eso significa que una vez que se cierra la ventana para comer, ya no se le permite comer. Una vez que hayan terminado esas 16 horas, solo tiene ocho horas para comer.

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Aunque esto no es una dieta, algunas personas que han probado este método de ayuno han notado algunos cambios en su peso. Mira las transformaciones de 10 ayunos intermitentes y juzga por ti mismo:

Hago muchas fotos de comparación, pero me ayuda a mantenerme motivado. ¡Es una locura pensar que he perdido más de 63 libras entre estas dos fotos y todavía me quedan 5 meses más hasta mi meta de un año! . Agrégame en Snapchat: Rachellynn1993 ¡Sigue mi viaje de pérdida de peso en YouTube! Enlace en la bio! . #curvy. #. #dailyvlogger #formaciones digitales #haciendo este informe


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Una publicación compartida por Rachel Sharp (@ rachellsharp93) el 11 de abril de 2018 a las 11:22 a.m. PDT

Fuente: rachellsharp93
14 semanas de IF ... 18 lbs desaparecidos #intermittentfastingresults #intermittentfasting # 30moretogo #autophagy #smallerclothes
Una publicación compartida por Pamela Baker Kelly (@ pam.611) el 9 de abril de 2018 a las 3:52 p.m. PDT
Fuente: pam.611

Ni siquiera podía sonreír bien porque estaba muy concentrado en contenerlo. . . .


Una publicación compartida por La vida es de oro (@_lyfesgoldn) el 22 de marzo de 2018 a las 10:20 a.m. PDT

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Fuente: _lyfesgoldn
¡Abajo 56 libras! Esta vez el año pasado vs. este año. Consulte mi guía sobre el ayuno intermitente sobre cómo lo hice (enlace en mi perfil). . Ha pasado exactamente un año desde que comencé #IntermittentFasting y ha sido más allá de #cambiar vidas para mí. . En 1 año desde que adopté un estilo de vida intermitente # ayuno, tengo:. #peso de 56.4 libras bajó 12% # grasa corporal. caí 50.5 pulgadas alrededor de mi cuerpo. pasó de un tamaño 14 a un 4. pasó de ser categorizado como 'obeso' a 'peso normal' según mi IMC. no más problemas con la apnea del sueño, pre-diabetes o presión arterial alta. Escribí sobre cómo hago el estilo de vida de ayuno intermitente en una guía (enlace en mi biografía). . Entonces, ¿qué sigue para mí? Ahora que he alcanzado mi primer gran #crazy, # impensable # meta de perder 55 libras, estoy emocionado de ponerme en # levantamiento de pesas con ayuno intermitente. Mi objetivo es dejar de mirar la escala y, en cambio, centrarme en aumentar la masa muscular magra y reducir la grasa corporal. Para cualquier persona interesada en la próxima parte de mi #journey, me encantaría compartirlo con usted. Manténganse al tanto. . Reflexión final: ¿Quién necesita un objetivo #NewYears cuando puede hacer #today # Day1 de un # objetivo que cambia la vida?
Una publicación compartida por Obras de Sumaya (@sumayakazi) el 5 de diciembre de 2016 a las 3:25 p.m. PST
Fuente: sumayakazi

#Transformation martes 2/2/2017 vs 27/2/2018 Me encantó el vestido que llevo puesto en la primera foto. Pensé que me veía muy bien y lo llevé a otros eventos a los que fui invitado. Compré el vestido porque pensé que era halagador para mi forma y pensé que ocultaba mi barriga ... hasta que se tomó esta foto y la vi. Estaba empujando 76-77 kg en esta imagen. Yo era grande, poco saludable y muy infeliz. Escondí mis verdaderos sentimientos detrás de esa sonrisa falsa y era un comedor emocional. Era flojo y en esta etapa había dejado de ir al gimnasio, mi dieta era alta en carbohidratos y azúcar. Estaba bebiendo hasta 4 latas de pepsi al día y comiendo para llevar un par de veces a la semana. Realmente no tenía ningún plan para cambiar mi estilo de vida. ¿Cuál fue mi llamada de atención? Una carta del NDSS (National Diabetes Service Scheme) recordándome que necesitaba hacerme una prueba de diabetes. Fue mi segundo recordatorio. Ignoré el primero. Pero por alguna razón, leer el segundo recordatorio me asustó muchísimo, perdí a mi padre por insuficiencia renal avanzada y me negué a seguir ese camino. Necesitaba arreglar mi mierda y tener un peso saludable y perder peso. Así que lo hice. Este soy yo ahora. Perdí 8 kilos desde noviembre (cuando comencé un estilo de vida cetogénico) y estoy motivado para perder más. Tampoco soy la misma chica que ves en la primera foto. Sonrío porque soy genuinamente feliz. Como porque necesito alimentar mi cuerpo. Soy la clave de mi propio éxito. Si no sigo siendo positivo y motivado, volveré a mis viejas costumbres y me niego absolutamente a ser esa chica otra vez. No solo lea esas historias de éxito. Conviértete en tu propio autor. Keto en xx


Una publicación compartida por Iris (@ lchf_mama82) el 26 de febrero de 2018 a las 12:03 p.m. PST

Fuente: lchf_mama82
Hace 10 meses frente a hace 2 días Gracias a Dios por el recuento macro, el ayuno intermitente y el HIIT Todavía es un largo camino por recorrer ___________________________ #weightloss #fitness #beforeandafter #diet #cardio #igfitness #weightlossjourney #weightlosstransformation #fitnessmotivation #gymmotivation #intermittentfasting # resultados intermitentes de ayuno #iifym #myfitnesspal #hiit #fitnessaddict
Una publicación compartida por yumna salim (@yumnaswfitness) el 1 de marzo de 2018 a las 9:55 a.m. PST
Fuente: yumnaswfitness
La imagen de la izquierda es un poco (muy) embarazosa, pero ¿cómo puedo inspirarte para que sigas si no te muestro dónde estaba? En mayo comencé un desafío Summer Sizzling con otros 15 amigos. Yo pesaba 158 libras. El primer mes perdí alrededor de 3 libras y como estaba bebiendo y comiéndome la cara cada fin de semana, estaba feliz con eso. Al menos el peso estaba bajando. Estaba haciendo ejercicio unas 4-5 veces a la semana. Contar macros sigue siendo un gran seguimiento de su comida. Bajé brevemente a 149, pero luego parpadeé y volví a mantenerme estable en 154. ¡El proceso fue muy lento! A mediados de agosto había pasado una semana agotadora leyendo / mirando / escuchando todo lo que podía aprender sobre el ayuno intermitente y salté. Ahora estoy en mi novena semana y peso alrededor de 142 - (más o menos peso de agua) Perdí 12 libras hasta ahora, aproximadamente 1 libra por semana, ¡pero estoy muy feliz con eso! Esto es lo que ha sucedido en las últimas 9 semanas: de inmediato se levantó una niebla mental, me sentí más despejado. - Perdí 4 libras de inmediato, pero aún perdí un promedio de 1 libra por semana. - Me ejercito MENOS. 3 veces a la semana, tal vez 4. Depende. Ya no me golpeo si no lo hago. La semana pasada no hice ejercicio y estuve totalmente bien con eso. - Soy lo que ellos llaman una mezcla entre 20/4 y 'come, deja de comer' Hago ayunos de 2 a 24 horas a la semana y otros días tengo un período de 4 horas. El sábado bebo y como lo que quiera después de las 4 de la tarde. El domingo disfruto del desayuno y como lo que sea durante el fútbol hasta las 6 p.m., luego dejo de comer para comenzar la semana. - ¡Tengo mucha energía y me estoy haciendo una mierda! Tanto tiempo extra cuando no estoy planeando comidas y tengo 'letargo alimentario' durante todo el día. Esto existe, probablemente ni siquiera sabe cuánta comida nos pesa durante el día. - Sé que mientras ayuno mi cuerpo se está reparando desde adentro. No está utilizando toda su energía para digerir, así que ahora mi cuerpo se enfoca en la reparación. Así que en días estoy desanimado, ¡sigo adelante! - Este es un estilo de vida ahora para mí. Estoy en esto para siempre! #intermittentfastingsavedme
Una publicación compartida por Stacy Michalec (@fitnessbystacyjo) el 19 de octubre de 2017 a las 11:00 a.m. PDT
Fuente: fitnessbystacyjo
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