5 consejos de expertos para la nueva maternidad, desde la desintoxicación digital hasta el mejor plan de parto

La reproducción femenina ha sido durante mucho tiempo un pararrayos para los consejos no solicitados y contradictorios, lo que hace que lo que a menudo puede ser un momento desafiante sea aún más difícil. 'El embarazo, el nacimiento y la maternidad temprana son una montaña rusa emocional', dice Erica Chidi Cohen, una doula de Los Ángeles y autora del nuevo libro. Crianza: una guía moderna para el embarazo, el parto, la maternidad temprana y la confianza en ti y en tu cuerpo . 'La negociación constante de nuevos sentimientos y experiencias puede ser abrumadora, al igual que la avalancha de consejos de amigos, familiares, incluso extraños'.


Con ese fin, Cohen, hija de un médico y una enfermera, ha pasado la última década trabajando con mujeres de todos los ámbitos de la vida, ayudándolas a navegar por el laberinto que es la maternidad moderna y volver a centrarse en la intuición y el cuidado personal. Ganar un seguimiento devoto de mamás creativas y geniales, incluida la cantante Joanna Newsom, la psicóloga Deepika Chopra y la escritora Alexandra Elle, en el proceso. 'Estoy tratando de crear más sinergia entre el entorno holístico y clínico', dice Cohen sobre los espacios polarizados. “Quería hacer algo que sacara lo mejor de ambos, ya sea la atención plena y los remedios a base de hierbas, los diferentes tipos de epidurales que están disponibles o consejos sobre cómo negociar la licencia por maternidad. La educación es empoderadora '.

El mes pasado, junto con la publicación de su libro, Cohen y el excliente Quinn Lundberg abrieron Telar , un centro para el embarazo, la crianza y el bienestar reproductivo en Los Ángeles. Con su paleta de pasteles amigables con los millennials, pisos de madera neutrales y una abundancia de luz y vegetación, Loom es lo último en un número creciente de espacios sociales femeninos para ofrecer una apretada agenda de clases y eventos sobre temas como enfermería, masajes para bebés. y yoga, cocina vegana y ejercicios para el suelo pélvico. “Quinn y yo realmente queríamos crear una comunidad tangible [que ofreciera] servicios de bienestar únicos para mujeres y familias”, dice ella. 'Se necesita desesperadamente, especialmente en una ciudad como Los Ángeles, donde sentirse apoyada puede resultar difícil después de tener un bebé'. Para aquellas futuras mamás que no viven en la costa oeste, aquí hay cinco cosas que Erica Chidi Cohen dice que toda madre moderna debe saber.

Desconecte los consejos no solicitados

Puede encontrar que estar embarazada la pone en el lado receptor de muchas críticas, ya sea del barista de Starbucks que comenta sobre su consumo de cafeína o la mirada de reojo de su vecino en SoulCycle. 'Siempre les digo a mis clientes que creen un 'consejo interno' seleccionando algunas fuentes confiables para sintonizar y desconectando a todos los demás, especialmente al Dr. Google', dice Cohen. ¿Pero la voz más importante de todas? Tú mismo. 'Puede ser fácil pensar que todos los demás saben más, especialmente si es tu primer embarazo, pero confía en tu intuición y deja que te guíe'.


Sea flexible con su plan de parto

'No creo en los planes de parto, son demasiado prescriptivos', dice Cohen, quien sugiere comprometerse con una sola cosa: la flexibilidad. “Lo que ayuda a mis clientes a prosperar es educarse sobre todos los resultados posibles, lo que les permite tomar decisiones empoderadas sin importar la dirección que tome su experiencia de nacimiento”. Ella recomienda escribir sus preferencias para la inducción, monitorear el manejo del dolor y el cuidado perineal, pero enfatiza que también debe poder dejar de lado esos deseos por completo, ya que hay muchas variables impredecibles en el parto.


Elija su equipo A sabiamente

Su médico, doula o partera juegan un papel importante en el próximo año de su vida, por lo que es importante sentir una conexión con ellos. “Hágalo paso a paso y pregúntese cómo se siente en su sala de espera, en su oficina o en su sala de examen”, dice Cohen. '¿Cómo manejan sus preguntas e inquietudes durante cada etapa del embarazo?' Y, si se desenamora de su proveedor de atención médica, también está bien, dice, porque puede cambiar de equipo hasta cuatro semanas antes del parto. 'Además, no se sienta presionado por tener a toda su familia en la habitación', dice. 'El trabajo de parto es un evento íntimo'.


Desconéctese de las redes sociales

No se deje atrapar por la falsa narrativa de la 'maternidad perfecta' que tanto vemos en las redes sociales. 'La maternidad es una experiencia hermosa, pero también es un desafío', dice Cohen. 'Lo que ves en Instagram son los aspectos más destacados, no la lucha'. Desplazarse por los feeds de mamás blogueras perfectas mientras estás atrapada en casa en pantalones de chándal tratando de dominar la lactancia materna no es el mejor uso de tu tiempo y energía. Intente limitar su consumo de redes sociales, o desconectarse por completo, durante las primeras semanas de dar a luz. Después de todo, 'el mejor lugar para usted es con su bebé'.

Habla de tus sentimientos

fotos de ariana grande embarazada

La depresión y la ansiedad durante el embarazo son poco discutidas y generalmente infradiagnosticadas, pero afectan aproximadamente a una de cada cuatro madres primerizas. “Cuanto más hablemos de ello, más podremos ayudar a rechazar la vergüenza que lo rodea”, dice Cohen. Si tiene síntomas durante el embarazo o el posparto, no reprima esos sentimientos o simplemente los atribuya a las hormonas, dice ella. Hable con su proveedor de atención médica al respecto y vea qué opciones están disponibles, desde terapias alternativas y de conversación hasta diferentes dosis de medicamentos. 'He animado a muchos de mis clientes a buscar un enfoque híbrido, que combine la acupuntura y el asesoramiento con antidepresivos o medicamentos contra la ansiedad'. Después de todo, es muy posible que nunca haya un mejor momento para el cuidado personal que cuando está embarazada.