Después de meses fuera del gimnasio, ¿el mejor entrenamiento no es ningún ejercicio?

HACE UNOS MESES, me tumbé en el sofá de la sala de estar, con mi computadora portátil quemándome los muslos, y abrí mi aplicación Zoom como lo había hecho todas las mañanas desde marzo pasado. Pero la cara, o debería decir, el cuerpo, mirándome a través de la pantalla era notablemente diferente de mis encuentros habituales en el día laboral digital. Con un top de noche dramáticamente recortado, la influencer / modelo / emprendedora Olivia Culpo (4.7 millones de seguidores en Instagram) se había inscrito desde su casa en Los Ángeles para saludar a una cuadrícula de editores y escritores sonrientes. Mientras acariciaba con la nariz su goldendoodle de juguete de caramelo, Oliver Sprinkles (con el cabello en un reventón brillante, claramente de calidad prepandémica), Culpo estaba hablando de lo que todos quieren hablar a las 10 a. M. De un frío jueves de diciembre, después de casi un año de estrés. -comiendo de forma aislada: abdominales tonificados. 'Ha sido muy difícil durante COVID, no poder ir al gimnasio y tratar de ser responsable en casa', se lamentó Culpo mientras los otros participantes bien arreglados asintieron con la cabeza.


Pero el joven de 28 años, cuyo abdomen no parecía estar luchando con la responsabilidad de la misma manera que, digamos, el mío, había descubierto una solución: 'Después de un tratamiento, ya sentí la diferencia', dijo Culpo, respaldando los Emsculpt Neo , un nuevo y vibrante dispositivo cosmético que pretende quemar grasa y tonificar los músculos en cuatro tratamientos de 30 minutos. Es el entrenamiento perfecto para la era COVID, cirujano plástico de Manhattan Jennifer Levine, M.D. , ofrecido desde un cuadrado adyacente, que describe alegremente una nueva cosecha de dispositivos para esculpir que usan radiofrecuencia para derretir la grasa, mientras que las corrientes eléctricas y las ondas electromagnéticas tonifican los músculos por usted, no se requieren sentadillas ni perros-pájaro. Levine agregó: '¡Puede recibir un tratamiento en una habitación solo y usar una máscara!' En Estados Unidos, la búsqueda de convertirnos en lo mejor de nosotros mismos nunca se detiene, ni siquiera durante una pandemia.

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Esto no es una novedad para mí, por supuesto, gracias al implacable #fitspo que ha inundado mi página de Instagram Explore cuando actualicé la aplicación una y otra vez en el Año Nuevo. Intento no detenerme en este tipo de contenido, encontrando cierto alivio en la idea de que mientras la 'vida normal' haya dejado de existir, al menos puedo permitirmeir.No del todo: todavía lo hago Yoga con Adriene en YouTube de vez en cuando, y me he sorprendido a mí mismo al saltar en una transmisión en vivo de la clase de culto de Taryn Toomey, una combinación bastante intensa de una hora de cardio, entrenamiento de fuerza y ​​trabajo respiratorio, algunas veces al mes. Pero soy un escritor, no un influencer / modelo / emprendedor: ¿a quién le importan mis abdominales? Todavía. Incluso yo no soy inmune al atractivo de algo como Emsculpt, especialmente cuando tratamos de borrar los signos físicos del año triste, ansioso y rechoncho que acabamos de soportar, una especie deEterno resplandor de los impecables…cuerpo.

'Es completamente comprensible que no estemos en nuestro nivel de condición física habitual', me asegura Anne Chapas, M.D. 'Ha sido un momento increíblemente estresante para todos nosotros'. Dermatólogo de Manhattan y fundador y director médico de Unión Derm , Chapas relata que ella y sus colegas han visto un aumento en el número de pacientes que buscan soluciones rápidas, no invasivas y sin tiempo de inactividad. 'Tuve un paciente que bromeó conmigo el otro día, '¿Sabes por qué lo llaman COVID-19?' Debido a las 19 libras que todos hemos ganado'. Memes y tweets similares han recibido una reacción violenta de la comunidad de positividad corporal: ¿Por qué nos preocupamos por unos kilos de más cuando muchos de nosotros hemos sido secuestrados en casa, inundados de preocupaciones, tratando de mantenernos a nosotros mismos y a las personas que nos rodean? saludable y solvente?

Pero los números no mienten. 'El aumento en el deseo por el contorno corporal ha aumentado en mi oficina en casi un 400 por ciento', confirma. Harold Lancer, M.D. , un dermatólogo cosmético con sede en Beverly Hills. Tradicionalmente, estos tratamientos se han centrado en la reducción de grasa a través de dispositivos como CoolSculpting, que congela las células grasas para descomponerlas, o truSculpt iD, que emplea calor para el mismo fin, explica Lancer. Pero los dispositivos más nuevos, como Neo de Emsculpt, la suite reiniciada de Cutera de truSculpt máquinas, y Evolve de InMode —Agregue tecnología de estimulación eléctrica o tecnología electromagnética de alta intensidad para tensar y tonificar los músculos también. Administradas a través de aplicadores adheridos a áreas específicas, más comúnmente los abdominales, los flancos (también conocidos como 'michelines') y los brazos, estas contracciones trabajan los músculos para proporcionar definición.


MIENTRAS QUE ESTO PUEDE parecer un episodio deEspejo negro,en el que un simple tratamiento de belleza termina de alguna manera con clones animados por máquinas que intentan asesinarse entre sí, no hay nada especialmente nuevo (o aterrador) en la estimulación muscular eléctrica, que se ha utilizado en protocolos de fisioterapia y rehabilitación desde la década de 1960 para reducir el dolor y hinchazón o para evitar que los músculos se atrofien después de una lesión. 'Al estimular el tejido, estas máquinas ayudan a aumentar el flujo sanguíneo en el área y facilitan la contracción voluntaria de los músculos', explica Michael Fredericson, M.D., fisiatra de medicina deportiva de la Universidad de Stanford. Fredericson es menos optimista sobre los beneficios cosméticos de la estimulación muscular eléctrica. 'No hay almuerzo gratis', dice inexpresivo. 'Usar un dispositivo como este puede ser un buen punto de partida para una silueta más definida, pero en última instancia, tendrá que hacer ejercicio para obtener los resultados que desea'. Dennis Cardone, D.O., especialista en medicina deportiva en NYU Langone, está de acuerdo. 'Si alguien no está capacitado, puedo ver los beneficios de usar una de estas máquinas', dice. 'Pero de lo contrario, diría, ahorre su dinero y comience con un buen programa de entrenamiento en casa'.

Las corrientes eléctricas amasando y manipulando mi abdomen hicieron que los músculos de mi estómago se levantaran, al estilo alienígena. Extrañamente, llegué a experimentar la sensación como casi relajante.


Para mi sorpresa, Chapas no está completamente en desacuerdo con esta lógica. “Estos nuevos tratamientos son para personas que ya tienen una condición física inicial”, dice durante una consulta de Zoom. 'Están destinados a ser una herramienta adicional para las personas que necesitan ayuda adicional para tonificar y optimizar, y para volver a su rutina de ejercicios'. A diferencia de las máquinas que se emplean en el campo de la medicina deportiva, explica, los nuevos dispositivos orientados cosméticamente imitan el curso de un entrenamiento real y variado tanto como sea posible y pueden alternar entre los abdominales superiores, inferiores y oblicuos. Le hablo a Chapas de mi compromiso evasivo con el programa de entrenamiento de Toomey para convencerla de que al menos estoy intentando ponerme en forma y me pide que me suba la camisa. Por un breve momento, me siento como la chica de cámara menos erótica del mundo. Como tengo algo de 'exceso de grasa' en mi abdomen, el plan es comenzar con truSculpt iD, que, en dos sesiones separadas de 15 minutos, utilizará tecnología de radiofrecuencia para adelgazar mi área abdominal y luego continuar con mis flancos. ; Seguiré esto con el nuevo truSculpt Flex, que emplea una ronda separada de estimulación muscular eléctrica para tensar esas mismas áreas, durante cuatro sesiones de 45 minutos de duración. “Es necesario esperar al menos dos semanas para ver aunque sea un indicio de resultados”, dice Chapas, y explica que la verdadera recompensa debería revelarse en unos dos meses y requerirá mantenimiento cada tres meses. (Los efectos del Flex, que cuesta entre $ 750 y $ 1,250 dólares por sesión, se desvanecen con el tiempo).

En consecuencia, reduje mis expectativas, lo que fue tanto una decepción como un alivio. En el lado negativo, no iba a terminar con abdominales marcados; Por el lado positivo, no iba a terminar con abdominales marcados. Seguiría siendo yo, solo que, quizás, un poco más delgado y tonificado. Si bien las sesiones de truSculpt iD para reducir la grasa se describieron como una sensación similar a un “masaje con piedras calientes”, encontré la sensación de hormigueo más parecida a una tetera chisporroteante envuelta en un acogedor. En cuanto al truSculpt Flex, las corrientes eléctricas que amasaban y manipulaban mi abdomen hicieron que los músculos de mi estómago se levantaran.Extraterrestre-estilo. Extrañamente, llegué a experimentar la sensación como casi relajante. Durante las sesiones, usé una máscara y envié mensajes de texto con amigos. '¡Dios mío, eres Kim Richards!', Respondió mi amigo Brett, nombrando a una antigua ama de casa real de Beverly Hills que tenía mucho mantenimiento. El leve dolor que le siguió me recordó extrañamente a esa sensación familiar y no desagradable después del entrenamiento, aunque no había hecho ni un solo crujido.


Después de completar mis cuatro peregrinaciones por separado a la oficina de Central Park de Chapas, estaba notablemente más apretado, pero también de alguna manera con los cabos sueltos. Seguí dándome palmaditas en el estómago, preguntándome si era, de hecho, más plano, pero los resultados fueron tan sutiles que no puedo decir honestamente. Y quizás una solución física rápida desmiente el punto de formas más analógicas de fitness de todos modos. The Class de Toomey se anuncia a sí misma como 'una práctica de autoaprendizaje a través del acondicionamiento físico', me dice. 'El movimiento se trata más de darse cuenta del poder de su propia presencia, de llevar la mente a su cuerpo', continúa, 'y esto es algo que se pierde cuando lo hace por usted'. Tal vez sea así. Pero durante la Navidad, me sentí con el poder de publicar mi propia versión discreta de # Fitspo: una rara foto mía con un minivestido con estampado de leopardo que no me sentía cómodo cuando lo compré en línea en el otoño, y que ahora estaba emocionado no solo por poner, sino por compartir en las redes sociales. En estos días, tomo las endorfinas como pueda.