¿Puede una pastilla mejorar la piel? 5 suplementos de belleza dignos de atención

¿Qué pasaría si una pequeña pastilla pudiera darle el cabello despeinado, la piel clara y las uñas saludables que siempre ha deseado? Esa es la premisa tácita detrás del negocio de los suplementos de belleza, un antiguo movimiento marginal que se ha convertido lentamente en una industria poderosa durante la última década.


En estos días, una porción diaria de omega-3 o un puñado de superberry es prácticamente normal, pero ¿qué pasa con la última cosecha de vitaminas y polvos que mejoran el cutis, estimulan la mente y estimulan el metabolismo? Al llegar en forma de píldoras de colágeno para rellenar la piel, ayudas digestivas y verduras en polvo portátiles, ofrecen un conjunto fascinante de nuevas posibilidades.

Según el asesor nutricional de Washington, D.C. Ashley Koff, R.D. ,no todos los suplementos son iguales. Y si bien algunos de los últimos cuentan con una ciencia sólida, los beneficios a largo plazo de otros aún están por verse. Antes de incorporar algo a su dieta, enfatiza la importancia de consultar a un profesional para detectar posibles alergias o complicaciones. No existe ninguna píldora, enfatiza, que pueda compensar una mala alimentación o una falta crónica de sueño, pero una probada, suplemento de alta calidad potencialmente puede actuar 'como una buena red de seguridad' para una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

Aquí, un vistazo a 5 de los suplementos de belleza más comentados ahora.

LOS REFUERZOS DE LA PIEL


ACEITE MCT
En la batalla de las grasas buenas contra las grasas malas, los triglicéridos de cadena media (o MCT) de origen natural que se encuentran en los aceites de coco y palma han sido identificados como una de las mejores alternativas para una dieta saludable por nutricionistas, incluido el de la ciudad de Nueva York.Frank Lipman,M.D. (quien recientemente comenzó vendiendo el suplemento bajo su propia etiqueta). Más fácilmente digerido y procesado que las alternativas de grasas de cadena más larga, Lipman promociona los beneficios del aceite MCT para aumentar la función cognitiva y la retención de la memoria, y ayudar al cuerpo a controlar el peso. Koff cree que son las propiedades digestivas antimicrobianas adicionales del aceite, que se dirigen a los problemas de la piel de adentro hacia afuera, lo que lo destaca. 'Si estoy trabajando en el tratamiento de problemas de la piel (sequedad, eccema, acné o problemas digestivos relacionados), puede ser parte del proceso general para abordar esos desafíos'. Sin embargo, se debe tener precaución en términos de cantidad. “Recomendaría incorporar [MCT] en su dieta en lugar de agregarlo a sus comidas”, dice la nutricionista. 'Reemplaza las grasas que ya estás comiendo, como el tocino o la margarina, en su lugar'.

SUPLEMENTOS DE COLÁGENO
La pérdida de colágeno que viene con el envejecimiento es la culpable de todo, desde las líneas finas hasta la piel flácida. En los últimos años, han aparecido en el mercado suplementos ingeribles con el objetivo de reponer el suministro interno de componentes naturales del cuerpo. Se ha demostrado clínicamente que los suplementos como BioSil contienen ch-OSA, una combinación registrada de nutrientes esenciales (colina) y minerales (silicio) que aumentan la elasticidad de la piel y fortalecen el cabello y las uñas. Koff guía a sus clientes hacia una dieta cargada de alimentos que promueven el colágeno, como semillas de cáñamo ricas en omega-3 y omega-6 y salmón salvaje, para brindar apoyo adicional a sus rutinas de cuidado de la piel.


POLEN DE ABEJA
El polen de abeja, que es rico en proteínas (aproximadamente el 40 por ciento) y contiene vitaminas, incluido el ácido fólico, se ha encontrado recientemente en casi tantos menús de restaurantes como en boutiques de salud. Sus defensores confían en su súper cóctel de nutrientes, que puede promover una piel más saludable y con mejor apariencia a través de enzimas que ayudan a la digestión y actividad antimicrobiana. Se sabe que ocurren reacciones fuertes en aquellos que son alérgicos al polen, y Koff se apresura a enfatizar que debido a que el polen de abeja es un alimento esencial para los miembros jóvenes de la colmena, es importante buscar una fuente recolectada de manera responsable.

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LOS VERDES FÁCILES


GRANOS DE CAFÉ VERDES
Aunque recientemente se popularizó en forma de extracto, Koff prefiere guiar a sus clientes hacia granos de café verde orgánico, entero y crudo en forma de polvo complementario. Cuando se combina con un plan de dieta y ejercicio, ella cree que los frijoles y su ingrediente activo, el ácido clorogénico, pueden ayudar a elevar el estado de ánimo, suprimir los antojos de alimentos y estimular el metabolismo. Si planea incorporarlo a su dieta, sugiere agregar el polvo a un batido, pero omitir su té americano diario o té Matcha helado para limitar su ingesta general de cafeína.

SUPERALIMENTOS EN POLVO
Las mezclas de verduras en polvo, que incluyen el Organic Greens Complex de Neal's Yard Remedies, el Super Elixir de WelleCo y Aloha's the Daily Good, se están convirtiendo rápidamente en la respuesta del viajero para los jugos para llevar. Preparados en mezclas alcalinizantes que cuentan con súper verdes como la espirulina, la moringa y la chlorella, ofrecen una opción nutritiva cuando un horario de viaje agitado significa que no puede existir otro. Su conveniencia lista para usar es una clara ventaja para los viajeros frecuentes, pero Koff enfatiza que no son un sustituto a largo plazo de los ingredientes que se encuentran en sus formas más frescas. 'No se trata de elegir entre un jugo verde y un paquete de Aloha', dice. 'Todavía necesitas comer tus verduras'.