Cambia tu dieta de acuerdo con la forma de tu cuerpo

¿Sabías que la forma de tu cuerpo puede ser una guía para tu dieta diaria? Sí, la forma de su cuerpo puede proporcionar información sobre cómo responde a la ingesta de diferentes alimentos, ya que las características del cuerpo pueden estar relacionadas con las diferencias metabólicas entre los individuos. Averigüe qué debe consumir de acuerdo con la forma de su cuerpo, cortesía de Tiphero


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1. reloj de arena

Las mujeres que tienen esta forma corporal generalmente tienen caderas anchas y cintura que son más pequeñas en comparación con el resto del cuerpo.

Para mantener las partes que son problemas potenciales delgadas, debe mantenerse alejado de los alimentos que consisten en altos niveles de grasas saturadas. Abrace bocadillos como verduras de hoja verde y batatas. También puede consumir leche descremada y yogur bajo en grasa.

Evite comer demasiados alimentos que son altos en el índice glucémico, en lugar de comer alimentos como pan integral, legumbres con almidón, piña y sandía.


2. pera

Las damas con la forma del cuerpo de una pera tienen caderas y muslos más grandes y una cintura pequeña.

Si tiene un cuerpo con forma de pera, comience a evitar los alimentos con alto contenido de grasas saturadas. Especialmente, esas grasas que se encuentran en productos animales enteros, como la leche y la carne roja.


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Este tipo de cuerpo tiende a prosperar cuando se implementa una dieta con un 25% de grasas saludables. Por lo tanto, comience por descomponer su ingesta diaria de alimentos y consuma alimentos con ácidos grasos omega-3, como aguacate, mantequilla de maní y pescado graso.

3. Rectángulo

El cuerpo en forma de rectángulo se caracteriza por curvas de proporciones uniformes y cintura no definida. Una gran cosa acerca de esta forma del cuerpo es que no ganas cintura fácilmente y si lo haces parece que se distribuye de manera uniforme.


Si tiene un cuerpo rectangular, debe evitar las bebidas carbonatadas y los carbohidratos blancos y también reemplazar el arroz blanco con café integral. Debe consumir alimentos con alto contenido de yodo. Pero recuerde investigar, ya que no todas las sales contienen la misma cantidad de yodo.

Además, su dieta debe consistir en alimentos ricos en grasas saludables como el salmón, el aguacate y las almendras. Consume alimentos de origen vegetal para obtener la grasa y las proteínas necesarias.

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4. Apple

Las características del cuerpo en forma de manzana son hombros de busto más grandes, cintura gruesa, caderas delgadas y piernas estrechas. Puede ser realmente desafiante cuando se trata de perder peso, ya que la mayor parte de la grasa se mantiene en la cintura.


Los alimentos recomendados para esta forma corporal son los alimentos saludables para el corazón como la quinua, el pan integral y la avena cortada en acero. Además, los alimentos que son bajos en grasas trans, como los productos a base de soya, nueces, guisantes y frijoles.

También podría incluir huevos y germinados en su dieta e intentar evitar los alimentos que aumentan el azúcar en la sangre. Diga adiós a los alimentos con alto contenido de sodio o azúcar agregada.

5. Triángulo invertido

Las personas con cuerpos invertidos en forma de triángulo tienen hombros anchos y una parte inferior del cuerpo angosta. En otras palabras, una gran parte de su peso se encuentra en la parte superior del cuerpo. Si tiene esta forma de cuerpo, es más probable que almacene grasa alrededor de la cintura y los brazos.

Evite los carbohidratos como el arroz blanco, la pasta y el pan, así como los quesos salados y los alimentos procesados ​​que son difíciles de digerir.

En cambio, debe consumir más verduras frescas, especialmente verduras de hoja verde, frijoles negros y también alimentos con alto contenido de magnesio.

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