Obtenga una piel mejor para la próxima semana con estos 9 alimentos de belleza

Es muy probable que la disminución de las temperaturas de este mes ya haya hecho mella en su piel. Y aunque cambiar a humectantes más fuertes y exfoliar todas las noches puede ayudar, a menudo se pasa por alto una pieza del rompecabezas: la dieta. (Esa bolsa de pretzels salados no proporciona exactamente un impulso de antioxidantes). Pero de acuerdo con la nutricionista Kimberly Snyder, con sede en Los Ángeles, en realidad puede obtener un impulso para una piel mejor en solo una semana al consumir estos ingredientes naturales clave, que brindan los componentes básicos para una tez más saludable. después de todo, tu eres lo que comes.


Limones

Snyder sugiere que cada cliente comience su día con un poco de agua caliente y limón. “Desintoxica el cuerpo al ayudar al sistema digestivo y al hígado a eliminar los desechos rápidamente”, dice ella. Continúe bebiendo esto durante todo el día y exprima limón sobre ensaladas y jugos verdes.

Dulce Patatas

Agregar estos almidones ricos en betacaroteno a su dieta diaria puede combatir la tez apagada. Esto se debe a “la combinación mágica de vitamina A y vitamina C que ilumina la piel”, dice Snyder, que “trabaja para neutralizar los radicales libres que dañan el tejido celular” que causan el temido efecto opaco. Las batatas también están llenas de biotina, que estimula el crecimiento del cabello y las uñas.

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Almendras

Si bien probablemente ya sepa que las almendras son un bocadillo saludable, también son un alimento de belleza, ya que están cargadas de vitamina E. Snyder denomina a este nutriente como 'losantioxidante que embellece la piel, ya que está presente en el tejido epidérmico humano, [donde] crea suavidad y flexibilidad '. También hay investigaciones que sugieren que la vitamina E puede ayudar a combatir los signos del envejecimiento 'protegiendo la piel contra el daño causado por los rayos ultravioleta', agrega, 'mientras nutre la piel para que no se reseque'.

Semillas de chia

Estas semillas que combaten los radicales libres están repletas de minerales y fibra y el equilibrio perfecto de ácidos grasos esenciales, este último al que Snyder atribuye ese 'brillo'. (Tomar un suplemento de DHA a base de algas también puede ayudar, señala, 'para asegurarse de que está obteniendo la cantidad adecuada de grasas omega-3', que contribuyen a un estado de ánimo equilibrado y un corazón sano). Espolvoréelos en batidos y ensaladas de frutas. o sumérjalos en leche de almendras durante la noche para obtener un postre satisfactorio.


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Piña

'Cuando su piel necesita verse bien, esta fruta es un alimento maravilloso', dice Snyder, 'y tiene un sabor increíble'. La piña beneficia la piel al mejorar la digestión, reducir la inflamación y eliminar las toxinas del cuerpo. Además, también ayuda en la producción de colágeno.

Remolacha

“Los poderosos antioxidantes de la remolacha ayudan a combatir los signos del envejecimiento para mantener la piel firme y joven”, dice Snyder. Su combinación de minerales y vitaminas (folato, vitamina A, potasio y magnesio) estimula la producción y reparación celular, protegiendo la piel del envejecimiento prematuro y las arrugas. Snyder recomienda agregar el tubérculo a su jugo matutino junto con manzana y un toque de jengibre para un delicioso impulso de limpieza.


Higos

Las diminutas semillas de esta fruta están saturadas de nutrientes que ayudan a limpiar el tracto digestivo de toxinas y mocos que, según Snyder, pueden evitar que importantes nutrientes lleguen a la piel. 'Este proceso es vital para mejorar ese brillo interior', señala. Dado que son naturalmente altos en azúcar, Snyder recomienda limitar su ingesta diaria a solo unos pocos.

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Espinacas

Este verde frondoso tiene un alto contenido de vitamina A, necesaria para el crecimiento de la piel y el cabello. 'La espinaca también está cargada de vitamina C, imprescindible para la formación y el mantenimiento del colágeno', según Snyder, por lo que es una obviedad para cualquier comida, jugo o batido.


Fechas medjool

Los dátiles tienen un alto contenido de fibra y son un dulce perfecto para ayudar en la limpieza. 'Son ricos en cobre', dice Snyder, 'que es un mineral importante que ayuda al cuerpo a absorber el hierro y formar colágeno y glóbulos rojos'. Además, son una excelente alternativa al azúcar para hornear y cocinar.