El plan de dieta que ayudó a esta mujer a transformar completamente su cuerpo

El cuerpo de nadie es el mismo, por lo que si un método de pérdida de peso funciona para una persona, no significa que necesariamente funcione para otra persona. Es por eso que tratar de perder peso a veces puede ser bastante frustrante, especialmente cuando lo intentas y no parece haber ningún resultado.


Uno de los últimos métodos populares para perder peso últimamente es la dieta IIFYM (If It Fits Your Macros), que ayuda a los usuarios a perder peso al rastrear los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) sin restringir la elección de alimentos.

Este es el método de pérdida de peso que Mallory King, de 27 años, utilizó para perder 80 libras. Ella habló por PopSugar, contando su historia desde una joven, acosadora y con sobrepeso, hasta ahora, una entrenadora certificada y nutricionista con su propio blog de bienestar.

Le dijo a la revista que siempre tenía sobrepeso, desde la escuela primaria y constantemente se burlaba de ella. Pero decidió cambiar su estilo de vida cuando, a los 16 años, un médico le dijo que estaba 'En el camino hacia la obesidad'.

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Fuente de la imagen: Mallory King

'La palabra obesidad me aterrorizó' ella dijo. “¿Sabía que tenía sobrepeso pero era obeso? Obeso significaba que había perdido completamente el control de mi salud. Estaba listo para recuperarlo. Estaba listo para hacerme cargo y cambiar mi historia. Iba a crear un futuro más saludable y feliz ”.


Comenzó obteniendo hábitos más saludables, como pedir una ensalada en lugar de papas fritas, controlar las porciones y hacer ejercicio.

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Fuente de la imagen: Mallory King

Pero después de llegar a la universidad y darse cuenta de que estaba volviendo a sus hábitos poco saludables, decidió cambiar su enfoque y comprometerse con un 'Estilo de vida más saludable PARA EL BIEN'.


'Puedes comer pizza, galletas, etc. y aún así estar saludable o perder peso, pero solo debes tener en cuenta tus porciones y tu dieta en general'. ella dijo. '¡HECK SÍ! Yo estaba en.'


Fuente de la imagen: Mallory King


Se unió a una cuenta MyFitnessPal, comenzó a registrar su comida y a contar sus macros y, dos años después, había perdido 100 libras.

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Fuente de la imagen: Mallory King

Ahora, si está tratando de perder peso, consume alrededor de 1,600 calorías y mantiene su peso en algún lugar alrededor de 2,000.

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Fuente de la imagen: Mallory King

También tiene horarios y comidas diarias a las que tiende a apegarse, ya que se refiere a sí misma como una 'criatura de hábito'.


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Fuente de la imagen: Mallory King

Y la mejor parte de esta dieta es que no te restringe de tus comidas favoritas, que en el caso de Mallory es su helado.

'Todas las noches tomo un tazón de helado' ella dice. 'Cuando estoy a dieta, generalmente tengo una pinta de Halo Top porque es más fácil de colocar. Me gusta Halo Top, pero, por supuesto, me encanta el helado de verdad, así que cuando llegue el momento de mantenerme, ¡espero con ansia mi 1-1.5 porción (s) de helado todas las noches! '

Fuente de la imagen: Mallory King

En cuanto a sus entrenamientos, dice que han cambiado considerablemente desde que comenzó. Después de comenzar con caminatas de 20 minutos cada dos días, dice que aumentó a partir de ahí y ahora, además de cardio, también levanta pesas tres veces por semana.

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Fuente de la imagen: Mallory King

Ella aconseja no confiar en la motivación al tratar de perder peso, porque ¿quién está realmente motivado para hacer ejercicio? En cambio, dice ella, crea hábitos y cúmplelos.

Fuente de la imagen: Mallory King

Aparte de eso, ella agrega que 'Los objetivos no relacionados con la báscula son tan importantes que debes tener a lo largo de tu viaje para mantenerte animado cuando la báscula te está cabreando (porque lo prometo, la báscula te cabreará a veces)'.

Fuente de la imagen: Mallory King

Lo más importante que Mallory obtuvo de este viaje es su confianza.

'Me demostró que SOY en control de mi futuro y que si estoy lo suficientemente decidido puedo hacer lo que quiera en la vida'. le dijo a PopSugar. 'Es un sentimiento de empoderamiento, y me hace sentir bien saber que me concentré en algo y lo logré. He emprendido un viaje interno a lo largo de los años y puedo decir que eso es realmente lo que me dio aceptación en mí mismo '.

Fuente de la imagen: Mallory King

Un último consejo de ella es recordar las tres P del éxito: positividad, paciencia y persistencia.

'Debes tener estas tres cualidades si quieres alcanzar cualquier objetivo en la vida' ella dijo. “Debes creer en ti mismo y en tu habilidad. Debes comprometerte con el viaje a largo plazo y debes entender que enfrentarás obstáculos, pero si te mantienes comprometido, los superarás y alcanzarás tu objetivo ”.

Lea más sobre el viaje de Mallory en Popsugar.

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